Independentemente do tipo de perda que sofremos, não há uma maneira certa ou errada de fazer um luto. Mas, ao entender as diferentes fases, podemos encontrar formas mais saudáveis de lidar com ele.
Uma separação ou divórcio pode ser uma das experiências mais desafiantes da vida. Seja qual for o motivo da separação – e independentemente se foi uma decisão conjunta ou não. Quando um relacionamento falha, sentimos uma profunda decepção e iniciamos um processo de luto.
Inevitavelmente, este processo exige o seu tempo. A recuperação acontece gradualmente. Não pode ser forçada ou apressada. É importante seres paciente contigo mesma e permitir que o processo se desenvolva naturalmente.
Na verdade, qualquer tentativa de suprimir ou negar o luto, só irá prolongar o processo e desgastar-te emocionalmente (acredita em mim).
Quais as fases do luto?
Existe a tendência de assumirmos que o natural é passar cronologicamente pelas cinco fases de luto: negação, raiva, negociação, depressão e aceitação. No entanto, muitas, se não a maioria, das pessoas não passam por todas estas fases. Na verdade, algumas pessoas processam o seu luto sem passar por nenhuma delas.
Permite-te sentir
O mais importante é dares-te permissão para sentir. Pode ser difícil aceitar o que aconteceu ou podes até mesmo negar a verdade. A tristeza profunda é provavelmente o sentimento de luto mais comum. Podes sentir-te vazia, sozinha, instável e chorar. Permite-te chorar. Podes ainda sentir culpa ou arrependimento e medo do incerto que agora tens. A raiva pode ser um indicador importante no processo de luto, uma vez que muitas vezes ela substitui a dor. É como um sentimento de revolta, insegurança e frustração quando o nosso ego se sente ferido. Tive de me sentar muitas vezes ao lado da raiva até perceber que o verdadeiro nome dela era luto.
Lidar com uma separação ou divórcio
Não há problema em ter sentimentos diferentes. É normal estares triste, irritada, exausta, frustrada e confusa – e estes sentimentos podem ser intensos. Tenta perceber qual a origem e necessidade que está por detrás deste sentimento. É a falta de conexão, reconhecimento ou pertença?
Permite-te parar. Durante um período, permite-te funcionar a um nível e ritmo abaixo do ideal mas necessário para recuperar o teu equilíbrio. Podes não ser tão produtiva no trabalho ou cuidar dos outros exatamente como estavas habituada durante uns tempos. Ninguém é perfeito. Guarda algum tempo para a tua cura e o teu realinhamento.
Não faças a caminhada sozinha. Partilha o que sentes com alguém de confiança ou um profissional. Nenhuma caminhada se faz sozinha e é muito importante termos uma visão externa/neutra para trabalhar os nossos pensamentos e as nossas ações. Só assim podemos aprender com a dor e evoluir.
Abraça a dor
Abraçar a dor pode ser assustador. Podes achar que as emoções serão demasiado intensas para suportar ou que ficarás presa num abismo. Lembra-te que o luto é essencial para o processo de recuperação. A dor do luto é precisamente o que te vai ajudar a deixar de lado o antigo relacionamento e seguir em frente.
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