Por vezes, o final de ano e a definição de resoluções de ano novo pode causar-nos stress e ansiedade. Não só pela definição dessas mesmas resoluções (porque queremos sempre coisas em grande e muito repentinas) mas também pelo risco de não as cumprirmos. Para alguns pode ser deixar de fumar, perder peso ou mudar de carreira e quando chega o ano novo e não atingimos estes objetivos ficamos ansiosos e frustrados.
Porque é que as resoluções de ano novo criam-nos stress?
As resoluções de ano novo oferecem-nos uma oportunidade de cumprir metas nas quais pensamos durante todo o ano presente, mas para as quais não temos motivação, foco ou tempo para cumpri-las. O ano novo traz, por isso, uma chance e também pressão de começar o ano do zero.
Mas quando não atingimos estes objetivos, ou quando demora mais tempo do que queremos ou pretendemos, podemos ficar bastante stressados e frustrados com as nossas expectativas e a nossa realidade.
Portanto, como lidar com todo este stress adicional?
- Reformulando a forma como pensamos sobre as metas e resoluções.
Sempre que colocamos muita pressão sobre nós, principalmente quando se trata de cumprir metas específicas em momentos específicos do ano, criamos uma situação muito stressante para nós mesmos. Na maioria das vezes não é a situação que é o problema, antes pelo contrário, é a forma como lidamos com ela ou o stress que isso nos provoca. Por isso, pode e ser muito útil encontrar e aprender maneiras de reformular a forma como pensamos e definimos os objetivos e resoluções pessoais. - Transformar a frustração em motivação
Em vez de ficarmos chateados ou frustrados por não cumprirmos as metas no cronograma que estabelecemos para nós mesmos, podemos tentar redirecionar essa raiva e canalizá-la de forma positiva. Transformar a nossa frustração pensando em objetivos que já alcançamos ou pensar em coisas da nossa vida pelas quais estamos gratos e estar presente no momento. Isto pode ser muito útil para gerir o stress e as expectativas altas.
Como gerir o stress?
É importante não colocar demasiada pressão sobre nós para alcançar expectativas específicas. Podemos correr o risco de estabelecer metas que não são realistas. Devemos lembrar-nos que algumas metas demoram mais tempo e temos de reservar também alguma flexibilidade caso tenhamos de reajustar prazos os expectativas para não cairmos na frustração e desistirmos de tudo.
Como definir metas e objetivos
Existe uma ligação direta entre o ato de definir metas e alcançar o sucesso. Metas adequadamente definidas ajudam a desencadear novos comportamentos e ajudam-nos a concentrar-nos no que é realmente importante para nós. Claro é que não basta apenas defini-las. Trata-se também de alcançá-las.
Reuni algumas das principais estratégias para definir metas e alcançá-las na vida pessoal e profissional neste artigo.
A importância da tua saúde e bem estar antes de definires resoluções
Quando nos sentimos bem, conseguimos trabalhar melhor, estudar melhor, comunicamos melhor connosco e com os outros, usufruímos mais do nosso tempo e damos um contributo ativo e positivo para a sociedade.
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Há uma resolução de Ano Novo que eu desafio qualquer um a cumprir, e que todos nós podemos praticar e manter ao longo do ano: ser gentil contigo mesmo.
